Аэробика для похудения




Основу танцевальных фитнес

Основу танцевальных фитнес программ составляют несколько танцевальных направлений, таких как хип-хоп, латина, фанк, джаз-модерн, сити-джем, афро-джаз и другие.

полицентрика – такие движения, которые исходят из разных центров и осуществляются таким образом, что несколько частей тела движутся независимо друг от друга, при этом часто с одной скоростью и амплитудо

Для наиболее эффективного положительного воздействия на сердечнососудистую систему тренировки проходят в режиме высокой или средней интенсивности. Во время тренировок корректируется осанка и прорабатываются крупные группы мышц, прежде всего в нижней части тела. Танцы развивают пластичность движений и способность к координации. Программы танцевальной аэробики рассчитаны на разные уровни подготовки, от начинающих до профессионалов.

Танцевальная аэробика – это оптимальный вариант занятий для детей, беременных женщин и пожилых людей, поскольку она имеет один существенный минус по сравнению с другими направлениями фитнеса (для кого-то это конечно плюс) – в ней отсутствует силовая часть, за исключением джаз-аэробики, а нагрузка достаточно слабая.