Аэробика для похудения




Аэробика для похудения

Аэробика для похудения – вот наиболее распространенный выбор среди клиенток фитнес-клубов. Между тем, инструкторы тренажерных залов считают, что такие тренировки как минимум бесполезны в долгосрочной перспективе. Однако многие из нас предпочитают легко двигаться под красивую музыку в компании энергичного инструктора, а не поднимать тяжести в «качалке». Правда ли, что бесполезны для тех, кто мечтает снизить вес всерьез и надолго?

Самая распространенная претензия к аэробным групповым тренировкам – они не помогают скорректировать фигуру. Действительно, если у вас есть существенная диспропорция, например, чрезмерно развитые плечи и узкие бедра, степ вам ничем не поможет. Но если задача привести себя в форму, немного подтянуть фигуру и похудеть, это отличная тренировка.

Танцевальная аэробика для похудения – зумба, латина, танец живота, хип-хоп и множество других направлений. Это наиболее разнообразный сегмент аэробных уроков. Пожалуй, на основе каждого популярного танца сегодня разработан фитнес-класс.

В чем преимущество танцевальной аэробики для похудения перед обычными уроками танцев? Прежде всего, вы не будете останавливаться во время занятия, а значит и пульс не покинет зону жиросжигания. Это исключительно важно для достижения стабильного результата. В отношении похудения намного лучше двигаться без перерыва час, чем провести в школе танцев от 90 до 120 минут и получить нагрузку меньшей интенсивности.

Кроме того, фитнес-классы танцевальной аэробики, в отличие от танцев, включают в себя не только разучивание танцевальных «па», но и силовые движения, способные изменить форму вашего тела и подтянуть проблемные зоны. Обычно инструктор уделяет некоторое время упражнениям для пресса, ягодиц, бедер, спины и рук. Ну а главное преимущество танцевальных классов состоит в том, что на них вы будете тренироваться с удовольствием, а значит, и меньше пропускать занятия.

А еще аэробикой для похудения можно заниматься и дома. Все, что вам потребуется, есть на видеопрограммах, так что с этим видом активности вы сможете существенно сэкономить на абонементе в фитнес-клуб. Выбирайте урок по вкусу, и совершенствуйте фигуру с удовольствием!

Упражнения для похудания всегда должны быть динамичными. Здесь размеренная йога не подойдет. Лично мне очень тяжело выдержать более 20 минут интенсивных тренировок, а вот йогой и стрейтчингом я могу заниматься и 2 часа.

А я дома занимаюсь аэробикой и вполне довольна, так как самочувствие и настроение от этого только выигрывают. Я могу заниматься в удобное время и получать заряд бодрости и самоудовлетворение от полученного результата!

Аэробикой занимаюсь полтора года и очень довольна результатами. Мне она помогает держать себя в тонусе. Заметила, что хорошо укрепились мышцы, ножки постройнели, животик подтянулся. И настроение занятия под музыку очень поднимается, ощущение такое, будто у тебя крылья выросли! Аэробика ещё и тем хороша, что можно заниматься ею и в группе, и дома, и в отпуске, и на даче.