Аэробика для похудения




Два года назад у меня

"Два года назад у меня родилась дочка. Особенно худенькой я и до беременности не была, а после родов вообще не могла влезть ни в одну добеременную вещь."

Оказалось, что он совсем рядом с моим домом - буквально десять минут ходьбы. Это оказалось для меня решающим фактором - все-таки маленький ребенок на руках.

Я стала заниматься аэробикой, степом и тайбо, хотя до этого была абсолютно равнодушна к спорту. Сначала ничего не получалось, особенно по сравнению с остальными, и я не раз хотела все бросить. Но потом смотрела на себя в зеркало и говорила: "Ни за что!"

Занималась три раза в неделю, выкладывалась по полной программе. Но месяца три или четыре вообще ничего не менялось - вес оставался прежним. И вдруг все мои лишние килограммы стали стремительно таять и буквально за несколько недель растаяли.

Мне кажется, главную роль в этом сыграла аэробика. Когда занимаешься, идет колоссальная нагрузка на тело - работают все мышцы. К тому же я тренируюсь в хорошей компании - это дополнительный стимул. Мы с нашей группой раз в неделю после занятий отправляемся в сауну. Сауна замечательно выводит шлаки и расслабляет - и мышцы, и голову.

Никаких принципов рационального питания я не придерживаюсь. Кроме одного: я ничего не ем за час до занятий и стараюсь не есть после. И никакой плотной, тяжелой еды по вечерам. После шести вечера - только вода, фрукты или овощи.

Больше всего мне во всей этой истории помогли родители. У них позиция такая: если тебе нравится, иди занимайся, а мы с малышом посидим. Муж все это время был сторонним наблюдателем и никак не комментировал мои старания. А потом стал нахваливать - ему мой новый образ понравился. Друзья стали спрашивать, куда это я хожу. Так что комплименты в нелегком деле похудения - не последнее дело!

Когда только начинаешь заниматься и никак не попадаешь в такт, не надо расстраиваться - любой нормальный тренер по аэробике всегда пойдет тебе навстречу, останется после занятия, чтобы еще раз показать самые сложные упражнения.

И еще: теперь говорят, что на тренировках нужно пить воду. Но во время класса по аэробике нельзя отвлекаться, иначе ты пропустишь часть упражнения. Так что надо пить либо до, либо после тренировки. Аэробика хороша тем, что не успеешь оглянуться, как занятие уже закончено. Теперь я пытаюсь использовать в качестве спортивного снаряда собственного двухгодовалого ребенка, тем более что вес "снаряда" неуклонно растет. Двойная польза: и я мышцы качаю, и дочке приятно.