Аэробика для похудения




В Новый год с долгами

В Новый год с долгами не вступают, особенно с долгами перед собственной совестью. Используй декабрь разумно! Если в жизни кое-что не сходится, а конкретно — молния праздничного наряда, освой простые, но действенные упражнения степ-аэробики. Они быстро приведут в порядок и не позволят тебе округлиться за каникулы.

Считается, что степ-аэробика родилась случайно. Аэробика на ступеньках более эффективна, чем классические прыжки на ровной поверхности, что позволяет миллионам женщин приходить в форму за рекордные сроки. Шутка ли: за одно занятие степ-аэробикой можно сжечь около 400 ккал! При этом с каждой тренировкой ты не изматываешь себя, как обычно бывает при интенсивном похудении. А напротив, оздоровишься: мышцу, натренируешь легкие, разовьешь координацию и выносливость, попутно избавившись от стресса. Американские исследователи доказали: регулярные занятия степ-аэробикой снижают риск возникновения депрессии и благоприятно влияют на в целом. А еще она — незаменимое средство для профилактики артрита и остеопороза, норовящих наступить на пятки всем поклонникам малоподвижного образа жизни.

Степ отлично корректирует форму ног, включая голень. Если вовремя возьмешься за дело, все праздники будешь эффектно щеголять в мини-юбке, платье с откровенным разрезом или обтягивающих брюках, а не стыдливо прятать коленки в бесформенный балахон.

Степ-аэробика не требует выдающейся растяжки или физической подготовки, а значит, подходит даже тем, чьи попытки освоить полезные для фигуры прыжки закончились еще неудачным полетом через школьного козла. В степе ты — сама себе начальник. Когда почувствуешь, что втягиваешься, усиливай нагрузки, повторяя комплекс по кругу несколько раз подряд.

подбери музыку, которая подойдет тебе по ритму. Правильное сопровождение задает тренировке оптимальный темп. Спортивные врачи уверяют: если будешь заниматься в нужном ритме, получишь нагрузку, равноценную беговой тренировке, — то есть выбегать на мороз по утрам тебе не придется!